Smaczny sposób na płatki owsiane

Smaczny sposób na płatki owsiane

Zwyczajna owsianka jest daniem popularnym nie tylko wśród osób regularnie uczęszczających na siłownię, ale również wśród sportowców jak i ludzi którzy ze sportem nic wspólnego nie mają. Wiele jest modyfikacji owsianki, można do niej dodać co tylko się chce. Istnieje jednak o wiele więcej przepisów z zastosowaniem płatków owsianych. Jednym z nich mogą być owsiane ciasteczka lub batoniki. Do rozgniecionego banana dorzucamy szklankę płatków owsianych i łyżkę miodu.

Jakie właściwości ma ocet jabłkowy

Jakie właściwości ma ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy jest nie tylko środkiem spożywczym. Stosuje się go zarówno w kosmetologii jak i w medycynie. Jest on również świetnym antyoksydantem – pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, zapobiega miażdżycy, przyczynia się również do zachowania świetnej sylwetki ze względu na to, że przyśpiesza procesy trawienia. Chroni przed infekcjami, a związki w nim zawarte powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, przez co usprawniona jest praca organów wewnętrznych.

Trening który można wykonywać w każdych warunkach

Trening który można wykonywać w każdych warunkach

Trening cardio ma za zadanie zwiększyć naszą wytrzymałość, poprawić kondycję a przede wszystkim spalić zbędną tkankę tłuszczową. Tyle samo jest zwolenników takiej formy treningu jak i przeciwników, ma on zarówno wiele zalet jak i wad. Zacząć należy od tego, że trening cardio jest świetnym treningiem dla osób, które nie mają możliwości wykonywania treningu siłowego, może to być też świetna forma aktywnego spędzania czasu.

BMR – co to jest i jak wyliczyć?

BMR – co to jest i jak wyliczyć?

BMR to wskaźnik podstawowej przemiany materii. Pokazuje, ile kalorii powinniśmy dostarczyć do organizmu, żeby zachować wszystkie podstawowe funkcje życiowe. Dostępne w internecie kalkulatory BMR oprócz liczby potrzebnych kalorii mają funkcję wyliczenia, ile poszczególnych makroskładników powinniśmy spożyć w oparciu o poziom naszej aktywności fizycznej oraz nasze cele – czy chcemy utrzymać obecną masę ciała, czy przytyć lub schudnąć.

Jak i po co stosować BCAA?

Jak i po co stosować BCAA?

BCAA jest podstawowym suplementem stosowanym przez osoby uprawiające sporty siłowe. Należy do aminokwasów rozgałęzionych, których ludzki organizm nie jest w stanie wytworzyć sam, dlatego trzeba je dostarczyć z zewnątrz. Wspomaga regenerację oraz zapobiega katabolizmowi poprzez wspomaganie wydzielania hormonów anabolicznych. BCAA przeznaczone jest dla osób regularnie uprawiających sporty siłowe jak i inną większą aktywność fizyczną.