Jak długo wykonywać trening obwodowy?

Posted by admin on
Jak długo wykonywać trening obwodowy?

Trening obwodowy to szansa na poprawę mięśni zlokalizowanych w górnych oraz dolnych częściach naszego działa. Warto zaznaczyć, że stosuje go coraz więcej osób. Jest on popularny zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Trzeba podkreślić, że pozwala on skutecznie zwiększyć wydolność organizmu czy zrzucić niechcianą tkankę tłuszczową. Wiele osób zastanawia się jak długo należy wykonywać trening obwodowy. Standardowa jednostka powinna trwać 90 minut. Należy jednak dopasować ją do aktualnych możliwości danej osoby. Są bowiem ludzie, którzy dopiero zaczynają trenować. Oni powinni tak dopasować czas, aby zbyt mocno nie przeciążyć organizmu. Należy pamiętać nie tylko o zasadniczej części treningu obwodowego, ale także o rozgrzewce oraz ćwiczeniach rozciągających. Lepiej na początek przyzwyczajać stopniowo organizm, a dopiero potem zwiększać obciążenia. Dzięki temu trening obwodowy będzie zdecydowanie bardziej skuteczny. Warto zaznaczyć, że taka forma treningowa powinna być stosowana 3 razy w tygodniu.

Polecamy