Drop set

Posted by admin on
Drop set

Jeśli chodzimy na siłownię już od dłuższego czasu, to możemy sobie pozwolić na stosowanie różnych bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Po pierwsze, nasz organizm funkcjonuje już lepiej, po drugie lepiej go znamy i wiemy, kiedy należy przestać. Jedną z takich metod jest tzw. drop set. Ta metoda polega przede wszystkim na tym, że ćwiczymy dłuższy czas i bez odpoczynku. Nie musimy więc robić większych przerw między seriami i tylko starać się osiągnąć jak najwięcej powtórzeń. Dzięki temu bardzo dotleniamy nasz organizm. Drop set można stosować chociażby przy podnoszeniu sztangi lub podczas ćwiczeń z hantlami. Technikę też można zastosować do pompek czy brzuszków. Nie powinno się stosować tej techniki codziennie, bo efekty nie będą wtedy widoczne, a przede wszystkim możemy nabawić się kontuzji. Jest to technika skierowana przede wszystkim do osób, które na siłowni spędzają już sporo czasu i znają swoje ciało. Ale oni właśnie mogą dzięki tej technice uzyskać naprawdę dobre efekty i większą wydajność.

Polecamy