Category Archives

13 Articles

Jak dawkować kreatynę

Jak dawkować kreatynę

Wielu sportowców stosuje suplementy diety zawierające keratynę. Stosują ją również ci, którzy regularnie chodzą na siłownię, bądź też trenują w domu. Nie każdy jednak wie, w jaki sposób działa keratyna, jak dawkować kreatynę i jakie są skutki uboczne jej stosowania. Warto dowiedzieć się tego przed podjęciem decyzji o stosowaniu kreatyny – dzięki temu będziemy bowiem w stanie dawkować ją w odpowiedni sposób i odpowiednio ją stosować, co z pewnością przyniesie zauważalne efekty. Keratyna jest jednym z najbardziej bezpiecznych suplementów diety. Została już wielokrotnie przebadana, dlatego też doskonale wiadomo, w jaki sposób działa i jak ją dawkować. Kreatyna z reguły nie powoduje skutków ubocznych, można więc stosować ją bez obaw o niepożądane objawy. Regularne stosowanie kreatyny wpływa na wzrost siły mięśni i zwiększa ich masę. Jest to pożądane przez osoby regularnie ćwiczące, zwłaszcza te, które ćwiczą siłowo. Dlatego też keratyna jest bardzo popularnym i często stosowanym suplementem diety.

Beta-alanine

Posted by admin on
Beta-alanine

Siła i wytrzymałość to bardzo ważne parametry dla każdego, kto korzysta z siłowni. Dzięki nim nasza kondycja poprawia się, co pozwala nam także na wykonywanie kolejnych ćwiczeń o wyższym stopniu trudności. Często więc wykorzystuje się różne substancje, które pomagają nam osiągnąć zadowalające wyniki.

Moda na kasze

Moda na kasze

Przez długi czas na włoską modę zajadaliśmy się makaronami. Później, na fali popularności sushi i kuchni azjatyckiej zjadaliśmy ryż na milion sposobów. Obecnie do łask Polaków powróciły kasze i bardzo dobrze, bo to produkty bardzo zdrowe. Kilkaset lat temu popularna kasza jaglana była podstawą wyżywienia nie tylko na ubogich wsiach, ale również na szlacheckich stołach, czego dowodem są liczne receptury zawarte w danych księgach kucharskich.

Tofu

Tofu

Tofu to twaróg, nie mający nic wspólnego z twarogiem. Powstaje z nasion gotowanej soi, z których w pierwszej kolejności powstaje mleko. Nasiona poddawane jest procesowi koagulacji, a gdy podgrzane mleko zsiada się, serwatka jest zbierana i formowana w bloki. Tak powstaje tofu, które dostępne jest w sklepach, na półkach z produktami wegetariańskimi i wegańskimi w tak wielu odmianach, że każdy wybierze coś dla siebie.

Czy warto kupować fasolę z puszki?

Czy warto kupować fasolę z puszki?

Świeża lub suszona fasola wymaga całonocnego moczenia, a następnie gotowania. Chociaż nie jest to proces skomplikowany i, praktycznie rzecz ujmując, robi się sam, wiele osób próbuje ułatwiać sobie życie i kupuje fasolę – i inne warzywa strączkowe – puszkowane. Jest ona rzeczywiście łatwo dostępna, wygodna i stosunkowo tania. Problem polega na tym, że wątpliwości specjalistów od spraw żywienia budzi sam fakt, że warzywa znajdują się w puszce, która sama w sobie najzdrowszym sposobem przechowywania nie jest.

Sok na diecie

Sok na diecie

Wiele diet zakazuje stosowania soków – szczególnie owocowych – w czasie ich trwania. Twórcy jadłospisów z reguły mają jednak na myśli gotowe soki z supermarketów, pakowane w kartony, dosładzane cukrem lub – co gorsza – słodzikiem. Często przygotowuje się je nie z owoców, lecz z koncentratów owocowych, co w konsekwencji sprawia, że poza ogólnym aromatem, z owocami i warzywami nie mają one wiele wspólnego.

Mąka z ciecierzycy

Mąka z ciecierzycy

Mąka z ciecierzycy to idealna propozycja dla osób, znajdujących się na diecie bezglutenowej. Można stosować ją samodzielnie lub jako dodatek do wypieków z innych rodzajów mąk bezglutenowych, które zakładają nieużywanie jajek w przygotowaniu ciasta. Wypieki bezglutenowe z reguły zakładają spory dodatek jajek, a dzieje się tak ze względu na brak wiązań białkowych.

Uzależnieni od cukru

Uzależnieni od cukru

Statystyki są szokujące. Cukier stał się narkotykiem XXI wieku, o tyle niebezpiecznym, że uzależnia nie tylko dorosłych. Już dzieci nie radzą sobie z cukrowym głodem i zachciankami, nie potrafiąc funkcjonować w szkole bez batonika i słodkiej buły. Problem tkwi w cukrze, którego spożywamy zbyt wiele i który nazbyt często traktujemy jak środek terapeutyczny. Czujemy się po jego spożyciu lepiej, zabijamy stres, smutek, czasami robimy to po prostu z przyzwyczajenia…