Daily Archives

One Article

Podciąganie

Posted by admin on
Podciąganie

Podciąganie na drążku to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, jakie można wykonywać na siłowni. To także doskonały wybór, dla tych którzy mają mało miejsca w domu, a także chcieliby ćwiczyć. Drążek można kupić już za kilkadziesiąt złotych i zamontować we framudze drzwi. Bardziej wymagający mogą zakupić bardziej zaawansowane wersje, montowane na ścianie. Podciąganie na drążku sprawia problemy nawet tym, którzy wyglądają na bardzo wysportowanych. Dzieje się tak, ponieważ wymaga to naprawdę dużej siły w rękach. W czasie ćwiczeń trenujemy wiele partii mięśni, dzięki czemu rozwijamy całe ramiona, barki oraz częściowo mięśnie klatki piersiowej. Możemy podciągać się na różne sposoby, co urozmaici nasze plany treningowe. Jest to idealne ćwiczenie na wytrzymałość oraz siłę. Niektórzy podciągają się bardzo wysoko, inni niżej. Ważne jednak, by regularnie ćwiczyć. Konieczny jest także czas na regenerację, bo jest to bardzo wymagające ćwiczenie. Daje ono jednak efekty widoczne już po kilku treningach.